INTRODUCCIÓN
La OMS propuso un “Plan de acción mundial sobre Actividad Física” para el período 2018-2030 con la visión de conquerir más personas activas para un Mundo más sano.
En este Plan, unos los objetivos será alcanzar una sociedad más activa a través de “crear normas y actitudes sociales positivas y un cambio de paradigma en toda la sociedad mediante la mejora de los conocimientos, la comprensión y la valoración de los múltiples beneficios de la actividad física regular, en función de la capacidad y a todas las edades”.
Con ese empeño nacen propuestas como esta actividad ACTÍVATE +70.
La idea que apoya ACTÍVATE +70 es la necesidad de modificar los mensajes que recibe este colectivo de las personas de edad avanzada, ofrecerles alternativas saludables que les beneficien en su nivel de bienestar y que perciban el poder que poseen para escoger su estilo de vida.
¿QUÉ ES ACTIVATE +70?: PILARES
La intervención contempla contenidos de:
- Educación Física.
Con el objetivo de mejorar la funcionalidad de su organismo (fuerza, movilidad articular, equilibrio, coordinación, responde cardiorrespiratoria, etc).
- Psicología.
Dotar de herramientas para mantener la motivación cotidiana, la gestión de la información, valorar la importancia de la relación social y afectiva, etc.
- Alimentación.
Dar recomendaciones de nutrición y consejos sobre cómo alimentarse en esta etapa de la vida y las repercusiones positivas de alimentarse de forma correcta.
CUANDO COMENZAMOS ACTÍVATE +70?: TEMPORALIZACIÓN Y HORARIOS
De noviembre a diciembre, ambos incluidos, los viernes de 10 a 11. (1 hora semanal).
De enero a junio, ambos incluidos, los lunes y los viernes de 10 a 11. (2 horas semanales).
Nota.- Los grupos serán de hasta 12 personas. Si había habido mucha demanda se podría establecerse un segundo grupo, en este caso de 11 a 12h. en cada uno de los días previstos de actividad.
COMO ACTIVARNOS EN ACTÍVATE +70?: CONTENIDOS
Ejercicios de amplitud del rango articular desde lo analítico al global.
Ejercicios de coordinación, consciencia y control del cambio de peso en el apoyo, equilibrio.
Velocidad de reacción.
Estimulación cognitiva. Toma de decisiones.
Reeducación de la marcha.
Ejercicios de fuerza a nivel funcional ajustados a las posibilidades de los/as asistentes.
Juegos con objetivos variados.
Estimulación a nivel de resistencia cardiorrespiratoria.
Estiramientos básicos.
Ejercicios de consciencia respiratoria.
Visualización. Mindfulness básico.
Ejercicios de dinamización grupal.
DONDE HACEMOS ACTÍVATE +70?: LUGARES
La instalación de referencia para esta actividad será el pabellón deportivo municipal, y nombradamente su sala de usos múltiples, por ser un espacio diáfano, y amplio, cómodo, y agradable para desarrollar esta actividad.
Aun así, se podrá hacer alguna salida por el entorno, la alguna zona exterior a lo largo del curso, siempre que acompañen las condiciones meteorológicas.
Puesto que en el mes de noviembre, que será cuando dé comienzo esta actividad, nos encontraremos aún inmersos en las obras de mejora del pabellón deportivo, y por tanto dicha instalación no estará operativa hasta por lo menos diciembre, vamos a dar comienzo en la sala de usos múltiples situada en el según andar de la Casa de la Juventud (Plaza de la Constitución de Ares, “la antigua escuela de niñas”).
¿CÓMO APUNTARSE ENACTÍVATE +70?: CONDICIONES Y PRECIOS
Estar empadronado/a en Ares.
Inscripciones, en los Servicio Sociales, cumplimentando hoja de inscripción, del 21 a 31 de octubre , de 10 a 13 h.
Precio de la actividad:
Matrícula: 10,13€.
14,14€/mes (1hora semanal).
20,67€/mes (2 horas semanales).
REGLAMENTO DE LA ACTIVIDAD
Todas las cuestión relacionadas con el funcionamiento de la actividad (sugerencias, quejas…) se tramitarán directamente con los/cas responsables Técnica/os Municipales del área correspondiente, bien sea Deportes o Servicios Sociales.
Se procurará garantizar al máximo la asistencia, comunicando siempre al profesor cualquier ausencia prevista.
El abono de las mensualidad se efectuará por domiciliación en la cuenta que se indicará una vez sea confirmada la plaza y la actividad.
Las personas que no renueven su pago en el plazo dispuesto causarán baja de forma automática en la actividad. Del mismo modo, ante la decisión de baja en la actividad habrá que comunicarlo en el Pabellón Deportivo Municipal antes del día 25 del mes en curso (en los meses de noviembre y diciembre llamando al teléfono 981468562), para evitar problemas con la gestión de los pagos. Por esa razón, las devoluciones de los recibos suponen uno cueste que será abonado por el/a usuario/a que el xenerara.
Aquellos usuarios/as que mantengan algún tipo de deuda en el pago de alguna actividad del curso anterior deberán efectuar el suyo pago. El incumplimiento de esta norma anula el derecho a inscripción en la presente edición.
Esta actividad interrumpirá su funcionamiento en las fechas festivas locales o nacionales. Se desarrollará desde noviembre de 2024 a junio de 2025.
Es responsabilidad de cada usuario/a a aptitud física necesaria para participar en la actividad convocada, por lo que el Concello de Ares no se hará cargo de ningún daño físico o moral que pueda derivarse de la participación en las mismas.
El Ayuntamiento se reserva el derecho de anular la actividad por no tener el número suficiente de participantes (se estima en 10 el número mínimo de inscritos/as para que de comienzo y/o continúe esta actividad) y de hacer todas las modificaciones que estime oportunas, para el buen funcionamiento de la misma.
